⭕ 小編：吳忠澤 物理治療師

✅ 113/11/02主要進修課是呼吸的處理

➡️ 人要活著就一定要呼吸
➡️ 身體代償容易引發不正確的呼吸
➡️ 好的呼吸可以隨時訓練核心
➡️ 好的呼吸可以隨時調整體態

⭕ 正確的呼吸模式

✅ 胸部及腹部的起伏為1:1
✅ 肺部必須要前後左右都能擴張
✅ 腹部必須要前後左右都能擴張

⭕ 無法正確呼吸的原因

✅ 關節沾黏：例如胸肋關節、椎肋關節、脊椎關節
✅ 肌肉筋膜緊繃：例如胸肌、吐氣肌
✅ 身體習慣：例如習慣聳肩呼吸、只會腹式或是胸式呼吸

⭕ 可以自己評估自己呼吸是否有卡住

✅ 胸部前方左右是否有起伏且平衡
✅ 胸部側面左右是否有起伏且平衡
✅ 胸部後方左右是否有起伏且平衡
✅ 腰部側面左右是否有起伏且平衡
✅ 腰部後方左右是否有起伏且平衡

⭕ 發現呼吸不平衡怎辦

✅ 放鬆緊繃的筋膜
✅ 伸展卡住的關節
✅ 訓練呼吸的肌肉

⭕ 結語

✅ 按摩要壓很深不需要很大力，但是需要技巧性
✅ 有症狀的部位不一定就是出問題的地方
✅ 建議經過動作評估才能幫您找到症狀核心並做調整

⭕ 商家資訊

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